El cerebro es un músculo más de nuestro cuerpo, y por ello debemos cuidarlo como hacemos con nuestros abdominales o brazos.
Darle a tu cerebro nuevas actividades que combinan los sentidos físicos con los sentidos emocionales ayuda a mantenerlo estimulado y a ejercitarlo ya que se crean nuevas conexiones en diferentes áreas de nuestro cerebro y las células nerviosas producen más proteínas cerebrales que contribuyen a la memoria.
Por ello deberías empezar a aplicar estos sencillos ejercicios en tu vida diaria para mantener a tu cerebro bien entrenado.
Entrena tu cerebro con estos sencillos ejercicios:
1- Cepilla tus dientes con tu mano no dominante
Los estudios muestran que así usarás la parte opuesta del cerebro a la que estás habituado, lo que ayuda a una rápida y sustancial expansión de algunas partes del córtex que controlan y procesan la información que adquirimos a través de nuestras manos. Aplica también la pasta de diente al cepillo con tu mano no dominante.
2- Dúchate con los ojos cerrados
Cerrar los ojos mientras te duchas permitirá a tu sentido del tacto descubrir nuevas texturas a las que no estamos acostumbrados. Es fácil, sólo tienes que usar el sentido común y tu intuición para saber dónde están las cosas mientras te duchas.
3- Cambia la rutina matutina
Varios estudios han revelado que llevar acabo nuevas tareas aumenta los niveles de actividad cerebral en distintas áreas del cerebro. Estas actividades disminuyen cuando las tareas se convierten en rutinas. Intenta cambiar cada mañana tu forma de hacer las cosas para mantener a tu cerebro activo.
4- Dale la vuelta a las cosas
Cuando vemos algo que está bien colocado, nuestro cerebro rápidamente lo reconoce y desvía la atención a otra cosa. Sin embargo, cuando un objeto está al revés, nuestro cerebro se ejercita intentando comprender las formas y los colores de dicho objeto o fotografía.
5- Cambia tu sitio habitual
En la mayoría de las familias, cada uno tiene un sitio asignado a la hora de sentarse a la mesa a comer, sin embargo, hay muchos beneficios en cambiar habitualmente el sitio en el que te sientas, ya que tu cerebro no está acostumbrado a ver siempre lo mismo.
6- Entrena tu nariz
Probablemente no recuerdes cuando empezaste a asociar el olor del café a las mañanas, pero lo cierto es que puedes conseguir vincular un olor a una actividad. Por ejemplo, compra un bote de vainilla y huélelo todas las mañanas cuando te levantes. Tu cerebro empezará a asociar ese olor con una nueva actividad.
7- Abre la ventana del coche
El hipocampo es el área de nuestro cerebro que procesa los recuerdos y la memoria , asociado a olores, sensaciones, imágenes... Abriendo la ventana del coche empezarás a escuchar nuevos sonidos y experimentar nuevas sensaciones cada vez que tengas que desplazarte a algún sitio.
8- Juega con las monedas
Nuestro cerebro utiliza numerosas señales visuales para identificar los objetos que nos rodean, pero puede ayudar mucho más utilizar el tacto para activar las áreas corticales que procesan esta información y que nuestro cerebro aprenda a identificar objetos de una nueva forma.
Un buen ejercicio es llenar una taza de monedas e intentar identificar qué moneda es cada una sin mirar.
9- Jugar a 10 Cosas
Forzar a tu cerebro a pensar alternativas siempre lo va a fortalecer, por lo que prueba a coger un objeto cualquiera e intentar 10 cosas alternativas que ese objeto podría ser.
10- Ve al supermercado
Las tiendas y los supermercados están diseñadas de tal forma que los productos más fiables y buenos están situados al nivel de los ojos para que cuando te pares no tengas que buscar más.
A partir de ahora, asegúrate de mirar bien y de arriba a abajo las estanterías. Es una forma de romper las rutinas y experimentar algo nuevo.
11- Proyecto en grupo
Proyectos relacionados con el arte ejercitan las partes emocionales y no verbales de nuestro cerebro. Trabajar en un mismo proyecto con más personas te permitirá ver su punto de vista respecto a un mismo tema.
12- Más vida social
Los científicos han demostrado que no tener vida social tiene consecuencias negativas en nuestras habilidades cognitivas, por lo que es bueno que intentes hablar con tus amigos a diario y verlos todo lo que puedas.
13- Lee de una nueva forma
Cuando leemos en silencio, leemos en voz alta o escuchamos leer a otro nuestro cerebro responde de varias formas. Por ello, puedes intentar alternar estas técnicas de lectura para que tu cerebro sea mucho más activo.
14- Come cosas nuevas
Tu sistema del olfato y el gusto también se acostumbran a las rutinas y hacen que nuestro cerebro esté más tranquilo. Prueba a cocinar cosas nuevas.
