El cáncer es una enfermedad terrible que acaba con la vida en un número demasiado alto de personas en todo el mundo. De hecho, solo en 2012, se calcula que fallecieron 8,2 millones a causa de un cáncer. Según los expertos, el número de casos nuevos de cáncer aumentará a 22 millones en las siguientes dos décadas. Algo verdaderamente devastador, aunque si bien es cierto, se estima que 1 de cada 3 de los cánceres comunes se pueden evitar.
A continuación, te traemos 13 maneras muy sencillas para intentar vivir alejado de las consecuencias de esta terrible enfermedad.
1- Para de tomar bebidas azucaradas
Ecuavisa
Quizás puedas pensar que las bebidas azucaradas solo se relacionan con enfermedades como la diabetes o la obesidad, pero también causan algunos tipos de cáncer, incluyendo el cáncer endometrial. Estas bebidas aumentan el riesgo de padecer cáncer hasta en un 87% principalmente porque contribuyen al aumento de peso.
2- Ponte en movimiento
Runners
Para prevenir el cáncer, permanece más tiempo de pie y abandona el hábito de sentarte a cada rato. Permanecer sentado todo el día aumenta las posibilidades de contraer cáncer de colon y endometrio hasta en un 24%. Si ver la televisión en casa es tu pasatiempo favorito, es el momento de cambiar por completo tu rutina. Levántate y camina solo unos minutos por ahora para reducir el riesgo de sufrir esta terrible enfermedad.
3- Alcanza un peso saludable
Familiascondiabetes
Dejando a un lado el aspecto estético, sufrir obesidad es muy peligroso para la salud. Además de aumentar las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, también seremos más propensos de sufrir cáncer. Solo teniendo un índice de masa corporal (IMC) de 20 a 25 podríamos considerar que poseemos un peso saludable.
4- Evita comer carne roja tanto como sea posible
Haccpconsultores
La carne roja es muy sabrosa pero aumenta las posibilidades de sufrir cáncer. Las carnes magras siguen siendo la mejor opción y siempre será más saludables no marinarla especialmente cuando planeas asarla.
5- Evita beber alcohol
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Los cánceres que afectan a nuestra boca y nuestra garganta pueden ser causados por el consumo excesivo de alcohol. Si bien es verdad que no tienes que evitar el consumo de alcohol por completo, beber menos puede ayudar a reducir las probabilidades de sufrir los cánceres antes mencionados.
6- Come de forma saludable
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Cuanta más frutas y verduras comas, menor será el riesgo de padecer cáncer de colon. Incorpora granos integrales a tu dieta y tendrás un estupendo repertorio de alimentos ricos en fibra que te ayudarán a prevenir la enfermedad.
7- Reduce tu ingesta de sodio
Equilibriummedicinanatural
El contenido de sal en los alimentos como la carne, el pan y las pasta puede llegar a ser bastante alto, lo que contribuiría a la aparición de un cáncer. Recuerda también tener en cuenta el contenido de sal oculto en algunos productos.
8- La lactancia materna es buena para ti y tu bebé
Crecerfeliz
La lactancia materna no solo es buena para tu bebé, sino que también es buena para ti. Las madres deben amamantar a sus recién nacidos para reducir el riesgo de sufrir cáncer.
9- No tomes suplementos
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Para prevenir el cáncer, solo debes comer alimentos naturales y evitar tomar suplementos. Habla con tu médico si cree que necesitas algún suplemento en tu dieta para saber cuál y cómo introducirlo de forma correcta.
10- Obtén tu dosis diaria de vitamina D
Fotovarka
El sol es la mejor fuente de vitamina D, así que salir y tener al menos 15 minutos de sol todos los días te ayudará a combatir el cáncer.
11- Detén el consumo de tabaco
Enoriente
No es ningún secreto que el tabaco causa cáncer, por lo que es hora de que dejes de fumar si realmente deseas evitar el desarrollo de esta terrible enfermedad.
12- Algunas vacunas previenen el cáncer
Girabsas
Ponte en contacto con la autoridades locales encargadas de las vacunas para ayudar a prevenir esta enfermedad mediante la vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) y otras infecciones que pueden causar derivar en algún tipo de cáncer.
13- Reduce la exposición a la luz durante la noche
Legaragetv
Algunos estudios han demostrado que dormir en un dormitorio oscuro puede reducir el riesgo de contraer cáncer de mama y de ovario. Así que ya sabes, cierra bien las ventanas y utiliza el dormitorio solo para dormir.
El cáncer no aparece de la noche a la mañana. Come sano, mantente activo y cambia otros aspectos de tu vida para evitar sufrir las consecuencias de esta enfermedad.
