Uno de los propósitos para Año Nuevo más repetidos de la historia es conseguir un vientre plano. Sin embargo, por mucho deporte que hagas, si tienes gases y la tripa hinchada, es imposible conseguirlo.
Por suerte, con pequeños cambios en la alimentación y el estilo de vida, mejorarás tu digestión y reducirás las molestas flatulencias.
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11 Trucos para acabar con los gases y la tripa hinchada
1- Evitar los alimentos flatulentos como:
- Col, coliflor, alcachofas y coles de Bruselas
- Legumbres en general
- Alimentos grasos: fritos rebozados, snacks...
- Edulcorantes: sorbitol, maltitol, etc.
- Bebidas con gas: gaseosas, cerveza, refrescos...
2- Incluir alimentos que ayuden a mantener el equilibrio de la flora intestinal
Los alimentos fermentados, como el yogur o el kéfir, son los mejores para ayudar a equilibrar la flora intestinal.
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3- Consume frutas y verduras de temporada y maduras
De esta manera, la fibra se digiere mejor
4- Añade orégano, laurel, anís estrellado o comino a tu platos mientras los cocinas
Esto también favorecerá a la digestión.
5- Toma infusiones digestivas después de las comidas
Prepara una infusión mezclando comino, anís verde o estrellado, alcaravea y cilantro y tómatela después de comer o cenar.
6- No bases la comida en platos fríos
Añadir un plato caliente a tus comidas es esencial para digerir mejor los alimentos.
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7- Come despacio
Mastica bien la comida para facilitar el proceso digestivo. Un ambiente relajado, sin tensión y sin prisas a la hora de comer es más importante de lo que crees. La ansiedad dificulta la digestión aunque los alimentos que consumas sean ligeros.
8- Fracciona tus comidas
Si haces pequeñas comidas a lo largo del día en lugar de solo dos comidas más copiosas, tu aparato digestivo funcionará mejor y no se verá exhausto por tanto trabajo.
9- Evita el sedentarismo
Cualquier tipo de actividad física mejorará la movilización del gas a nivel digestivo y aliviará el posible dolor que pueda ocasionar.
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10- No lleves prendas ajustadas
Las fajas, los pantalones apretados y las prendas que impiden el flujo del aire por el intestino producen una retención mayor de gases y, por consiguiente, mayor distensión abdominal.
11- Acude a un especialista
Si ves que tu aparato digestivo no está funcionando correctamente, tienes la tripa muy hinchada y sufres de gases sin causa aparente, acude a un gastroenterólogo para descartar cualquier patología o intolerancia alimentaria.
Pon en práctica estos consejos y consigue tener el vientre plano de una vez por todas.
