Seguramente hayas visto en muchas ocasiones diferentes pastillas que prometen ayudarte a perder mucha grasa en muy poco tiempo, pero la mayoría de ellas o bien no funcionan o bien tienen efectos secundarios muy negativos para nuestra salud como pueden ser la hipertensión pulmonar, el insomnio, el estreñimiento o el aumento de la frecuencia cardiaca.
Por ello, en el artículo de hoy te vamos a recomendar una alternativa mucho más segura, los suplementos de vitaminas y nutrientes.
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Estos son los 10 mejores suplementos para quemar grasa
1- Ácido hidroxicítrico (HCA)
Está presente en la sal natural que hay en las cáscaras de los frutos secos y se utiliza principalmente para tratar problemas de estómago y articulaciones, pero también es muy efectivo a la hora de acelerar el metabolismo para facilitar la quema de grasa.
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2- Beta-glucanos
Son un grupo de moléculas muy útiles como suplementos de fibra soluble que no sólo ayudan en la pérdida de peso, sino también en el control de la diabetes y la reducción del colesterol.
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3- Proteína Whey
Es un tipo de proteína de absorción rápida y fácilmente digerible. Se utiliza principalmente para el crecimiento de los músculos, pero también sacia el apetito. De esta manera necesitarás comer menos y, al aumentar masa muscular, quemarás grasa más rápidamente.
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4- Quitosano
Proviene de los caparazones de crustáceos tales como langostas, cangrejos y gambas. El quitosano es un tipo de fibra dietética que puede ayudarte a reducir la absorción de la grasa.
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5- Ácido Linoleico Conjugado (CLA)
Se encuentra principalmente en la carne y los productos lácteos y además de prevenir el cáncer, también puede contribuir a la pérdida de peso mediante la reducción de la grasa corporal.
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6- Glucomanano
El glucomanano, el componente principal de la raíz de Konjac, es un tipo de fibra soluble que puede ayudarte a controlar la diabetes y los niveles de azúcar en sangre. Además, también puede ayudarte a perder peso, ya que absorbe el agua que se encuentra en el tracto digestivo, evitando así la retención de líquidos. También reduce la absorción de los carbohidratos y el colesterol.
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7- Vitamina D
Además de mejorar y aumentar la absorción del calcio, un estudio de la Universidad de Minnesota demostró que la vitamina D ayuda a perder peso más rápido.
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8- Aminoácidos
La arginina, la glutamina y la metionina son los tres tipos de aminoácidos principales en síntesis de proteínas y, además, mejoran la oxidación de la grasa.
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9- Vitaminas del grupo B
Este grupo de vitaminas ayuda a metabolizar las proteínas, las grasas y los carbohidratos de manera eficaz.
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10- Hierro
Este mineral forma parte de la hemoglobina, una molécula que transporta oxígeno a los músculos, permitiéndoles quemar grasa más rápidamente. Además, los suplementos de hierro aumentan los niveles de energía y la tasa metabólica.
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Es evidente que la mejor manera de perder peso y quemar grasa, es cambiar nuestro estilo de vida, adquirir hábitos más saludables, comer sano y hacer deporte, pero estos suplementos pueden convertirse en tus mejores aliados complementarios.
