La piña es uno de mis postres preferidos. Es una fruta deliciosa que acompaña estupendamente a cualquier plato, desde ensaladas a tentempiés de jamón e incluso a las pizzas, sí, soy uno de esos a los que les encantan la pizza con piña. Además de su increíble sabor, la piña nos aporta tantos beneficios para la salud que estamos obligados a incluirla en nuestra dieta diaria.
Si esto no te convence, échale un vistazo a la lista que te mostramos a continuación donde se recogen algunas de las razones por las que deberías comer una porción de piña todos los días.
1- Cada porción contiene 10 nutrientes esenciales
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Así es, con cada bocado de esta maravillosa fruta podremos encontrar toneladas de diferentes nutrientes esenciales entre los que se encuentran:
- Tiamina
- Riboflavina
- Vitamina B6
- Folato
- Ácido pantoténico
- Magnesio
- Manganeso
- Potasio
- Antioxidantes
- Polifenoles (como beta-caroteno)
A medida que se envejece, la gente suele desarrollar deficiencias de vitamina B y magnesio. Es por esta razón que comer piña es una manera estupenda de combatir este problema a la vez que todos los antioxidantes que también aporta contribuyen a la salud del corazón, las células y el cerebro.
2- Una taza contiene la dosis diaria de vitamina c
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Si bien es verdad que la gente suele pensar en las naranjas como la mejor manera de obtener vitamina C, con solo una taza de piña conseguiremos la cantidad de vitamina C que necesitamos diariamente, aportando un buen impulso a nuestro sistema inmunológico.
3- Es la única fuente de bromelina
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La bromelina es una enzima que descompone las proteínas y ayuda alternativa antiinflamatoria. La piña es la única fuente conocida de esta enzima y se ha comido durante siglos para tratar la indigestión (ayuda a las digestiones) y la inflamación (contra el dolor).
4- Reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad
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Comer más piña, y fruta en general, puede ayudar con todo tipo de problemas de salud relacionados con la edad, desde la degeneración macular hasta las arrugas. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que causan cáncer mientras que los nutrientes ayudan a prevenir las deficiencias a menudo causadas por la vejez.
5- Alivia los síntomas del asma
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El betacaroteno es un nutriente que se encuentra en la piña y que puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar asma ademas de aliviar sus síntomas. El brócoli, el mango, la calabaza, las zanahorias y el melón también son buenos por la misma razón.
6- Mejora la fertilidad
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Si estás planeando tener un bebé a corto plazo, no pierdas más tiempo y empieza a comer piña. Esta fruta esta repleta de vitamina C, beta-caroteno, zinc, cobre y folato, todos conocidos por aumentar de forma natural la fertilidad masculina y femenina.
7- Baja la presión arterial de forma natural
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La bromelina es en realidad un anticoagulante que por tanto ayuda a bajar la presión arterial de forma natural. Incluso puede actuar como un sustituto de la aspirina, siempre y cuando se consulte con el médico.
8- Da a tu piel un resplandor saludable
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Las piñas son buenas para ti, tanto por dentro como por fuera. De la misma forma que mejora tu presión arterial, la digestión y el sistema inmunológico, también ayudan a tu piel. Los antioxidantes y la vitamina C evitan que los radicales libres dañen la piel. Además, la vitamina C desempeña un papel vital en la formación de colágeno, el cual mantiene la piel sana y elástica.
9- Reduce la inflamación
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Desde finales de 1800, la piña se ha utilizado para tratar la hinchazón provocada tras una cirugía, lesiones como los esguinces o dolencias como la tendinitis y el síndrome del túnel carpiano.
10- Mejora la digestión
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Las piñas contribuyen a una buena indigestión gracias a la bromelina y a que están llenas de fibra dietética. La bromelina ayuda a romper las proteínas sobrantes mientras que la fibra puede aliviar el estreñimiento y limpiar el colon.
Tienes un montón de buenas razones para comer más piña, así que no dudes e inclúyela en un delicioso batido tropical o en una ensalada de frutas, en el desayuno o en el postre. Una porción al día puede hacer maravillas en tu salud.
