Hay momentos en los que sientes que el estrés te puede y que necesitas un respiro y calmarte, pero no sabes muy bien qué hacer para despejar la mente.
Hay trucos comunes y bastante sencillos que van a hacer que olvides que ya no puedes más. Te mostramos las técnicas y métodos más efectivos para saber cómo relajarse cuando se está estresado.
10 Técnicas sobre cómo relajarse cuando se está estresado
1- La risa es tu vía de escape
Ponte esa película que tanta gracia te hace o sal con ese amigo que no para de contar chistes. Lo que necesitas urgentemente es reírte y liberar la mente.
2- Pinta
Como cuando tenías 3 años, coge algunos lápices de colores y unas plantillas para colorear y ¡deja volar tu imaginación!
3- Ejercicio
Es una actividad muy efectiva para olvidar todos tus problemas. Sal a correr o ve a tu gimnasio de confianza y disfruta de una buena sesión de máquinas.
4- Yoga o pilates
Pito, pito, gorgorito... Elige la opción que más te convenza y ponte manos a la obra. Cuidas tu cuerpo y despejas tu mente, ¡dos por uno!
5- Carpe Diem
Vive el momento y nada más, deja por un momento de pensar en todo lo que tienes que hacer y céntrate en el momento que estás viviendo.
6- Prueba con el boxeo
Te ayuda a liberar todas las tensiones y te ayuda a tener un cuerpo ideal. Si no te atreves, prueba con el body combat.
7- Duerme
Hay muchas veces que entras en un estado de nerviosismo constante porque no descansas lo suficiente. Acuéstate una hora antes o duerme un poco a la hora de la siesta, te sentará genial.
8- Controla tu respiración
Realmente es lo más importante y lo mejor que puedes hacer. Respiras muy rápido cuando estás agitado, así que intenta controlar tu respiración durante unos minutos y relajarte.
9- La meditación sirve
Los métodos de Mindfulness son bastante efectivos en estos casos. Relaja cuerpo y mente con esta técnica y evita volver a caer en un estado de estrés.
10- Tai Chi o Kárate
Si no eres ni de yoga ni de pilates, puedes probar con estas dos técnicas para liberar todo el estrés del trabajo y la tensión física.
