10 Trucos para empezar a perder grasa casi sin enterarte

Son muchas las personas que pesan un poco más de la cuenta y que aunque quieren perder peso no saben cómo hacerlo.

Puede que el problema resida en una cuestión de malos hábitos. Ante esto te vamos a dar una serie consejos y costumbres para incorporar a tu rutina y que te pueden hacer perder esos kilos de más.

Los malos hábitos que nos hacen engordar

1- Corta la comida en piezas pequeñas

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Esta estrategia puede hacer que nuestro cerebro piensa que hay más comida en el plato de la que realmente hay. Te sentirás lleno más rápido y no comerás más de la cuenta. También puedes usar platos pequeños para que parezca que hay más comida.

2- Sentarte al final de la mesa

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Este es un gran truco para cuando vas a las típicas comidas familiares en las que la mesa es muy larga. Si te sientas en un extremo no vas a llegar a coger toda la comida y si llega será con dificultades, por lo que comerás mucho menos.

3- Pon comida sana a la vista

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Corta las frutas que más te gusten y ponlas a la vista, así seguramente comerás más ya que las tendrás a mano. En cambio si pones a la vista una tableta de chocolate, esto no funciona.

4- Baños de agua caliente

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El agua caliente te ayuda a relajarte, pero también te hace perder peso, y es que según algunos científicos tomando un baño caliente se queman unas 130 calorías, que es aproximadamente lo que se pierde cuando sales a caminar durante 30 minutos.

5- Come con temporizador

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Pero no para comer más rápido, al revés, para que comas tranquilamente y despacio. Cuando comes muy rápido al cuerpo no le da tiempo a recibir la señal que le indica que estás lleno con lo que comerás más.

6- Bebe agua

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Cuando vayas a comer, mejor bebe un vaso de agua porque a veces es frecuente confundir el hambre con la sed y ya sabes, el agua no engorda.

7- Bebe en vasos largos

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Las bebidas también aportan calorías y a veces se nos olvida. Por eso es mejor beber en vasos largos, ya que a nuestro cerebro le dará la sensación de que estamos tomando mucho más líquido.

8- Cuenta hasta 10

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Cuando tengas un antojo y quieras comer algo de lo que sabes que luego te vas a arrepentir, cuenta hasta 10 y respira hondo. Quizá mientras cuentas cambias de opinión u optas por una alternativa más saludable.

9- Pon una cinta en tu estómago

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Es un truco un poco raro pero quizá te sirve. Puedes poner una cinta alrededor de tu cintura y cuando vayas sintiéndola muy apretada significa que deberías dejar de comer.

10- Come siempre en platos

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Así además de visualizar lo que te comes y la cantidad, evitas el comer compulsivamente de la bolsa o el paquete.

¿Conocías estos trucos? ¿Vas a empezar a incorporarlos en tu rutina diaria?

¡Comparte con tus amigos y familiares que quieran perder peso!

Fuente: clarin / elconfidencial / medlineplus