10 Cosas que deberíamos tomar todos los días para que nuestra piel parezca más joven

Nuestra alimentación es muy importante para todo. Comer bien no solo tiene beneficios para tu barriga y para tu sistema inmunológico. También puede aportar beneficios como eliminar arrugas, proporcionar una piel joven, dar brillo al pelo y fortalecer las uñas frágiles.

Los alimentos que ingerimos afectan a nuestra apariencia, jugando un papel muy importante en nuestra edad.

Nuestra dieta debe incluir nutrientes, antioxidantes, ácidos grasos y minerales para conseguir un aspecto más joven y bonito. Existen algunos alimentos que funcionan mejor y que evitarán que gastes un dineral en cremas inútiles.

10 alimentos para conseguir una piel más joven

1- Salmón salvaje

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Tiene muchos ácidos omega 3 que hacen que la piel retenga la humedad, haciéndola suave y flexible. También mantiene los aceites naturales del cuero cabelludo.

2- Tomates

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Su contenido en licopeno podría prevenir el daño solar. Es un alimento bastante antioxidante que funciona mejor cuando se cocina.

3- Batatas

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Este alimento contiene betacaroteno que consigue destruir los radicales libres y prevenir daños en las células de la piel. Este betacaroteno se convierte en vitamina A y combate los signos del envejecimiento.

4- Sandía

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Nuestra fruta favorita del verano tiene mucho licopeno, un antioxidante que protege a la piel de los rayos UV.

5- Pimientos y brócoli

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Estos alimentos tienen mucha vitamina C, la cual aumenta la producción de colágeno y disminuye las arrugas de los ojos y la boca.

6- Moras y frambuesas

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Estos alimentos pueden prevenir las arrugas y protegerte de los rayos UV gracias al ácido elágico que contienen.

7- Chocolate negro

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El cacao contiene flavonoles que mejoran la circulación y el flujo sanguíneo hacia el cuero cabelludo. Nos aporta nutrientes que ayudan a mantenerlo saludable. Recuerda que debe ser chocolate negro.

8- Mariscos

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Los mariscos tienen un alto contenido en zinc, que acelera la renovación de las células de la piel, y propiedades antiinflamatorias, que ayudan a tratar muchas molestias de la piel como el acné.

9- Nueces

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Uno de los grandes secretos de las nueces es que contienen ácidos grasos omega 3 y vitamina E que son muy buenos para mantener el pelo hidratado y reparar los folículos dañados. También tienen cobre que ayudarán a mantener tu color natural.

10- Aguacate

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Este alimento tiene una gran cantidad de ácido oleico, un ácido graso omega 9 que te ayuda a retener la humedad en la capa externa de la piel. Tendrá un aspecto suave y flexible.

Recuerda que para tener una piel joven debes introducir estos alimentos en tu dieta y consumirlos frecuentemente. Quizás debamos olvidarnos de las cremas y comenzar por cambiar nuestros hábitos alimenticios.

Hasta que empiecen a hacer efecto en tu piel los cambios en tu dieta puedes usar los trucos de maquillaje de la Chica rolloid para disimularlos.

¿Tienes todos estos alimentos incluidos en tu dieta?

¡Compártelo con todos esos amigos que se preocupan por tener una piel joven!

Fuente: Rd | Prevention | HealthImagen de portada: Gritsalak Karalak / Shutterstock

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