Hay ocasiones en las que estamos cansados y nos acabamos de levantar, pero es que continuamos cansados el resto del día.
No eres la única persona a la que le ocurre. De hecho esa sensación de cansancio es más frecuente de lo que crees.
Nunca sabemos por qué nos pasa ya que hemos dormido rigurosamente las ocho horas, pero hay otros factores que intervienen en nuestra energía.
4 Razones por las que estamos cansados todo el día
1- Estás estresado
El agotamiento mental puede ser un gran enemigo. Sin embargo, encontrar el momento para desconectar y relajarnos no es fácil. Intenta sacar 10 minutos al día para meditar y así experimentar grandes cambios. Intenta hacerlo antes de dormir.
2- Tienes un déficit de vitaminas y minerales
Hay ocasiones en las que los factores pueden ser tan diferentes que tendremos que acudir al médico para realizar una analítica completa y comprobar si es un déficit de algún tipo de vitamina.
Una falta de vitamina D nos provoca sensación de dolor, cansancio y tristeza. Para solucionarlo debemos pasear al sol unos 15-20 minutos diarios. Una falta de vitamina B o una bajada de hierro también pueden causarnos problemas. Así que no dudes en consultar con tu médico.
3- No haces suficiente ejercicio
Aunque no lo creas, el ejercicio aumenta tus niveles de energía. Cuando hacemos deporte, la sensación de cansancio desaparece y el nivel de energía aumenta porque se mejora la circulación sanguínea y se facilita el transporte de oxígeno y nutrientes a los músculos.
4- No bebes suficiente agua
La deshidratación leve es una de las principales causas del cansancio. Aunque no solemos ser conscientes de ello, podemos identificarla si tenemos problemas digestivos o los ojos, la piel y la boca seca. Si no le aportas suficiente agua al cuerpo, dificultas los procesos vitales del organismo y aumentas el agotamiento. Recuerda beber al menos dos litros de agua diarios.
Son hábitos bastante sencillos de modificar, pero que nos ayudarán mucho con ese problema que tenemos de sentirnos cansados en todo momento. En poco tiempo, notarás resultados muy interesantes.
¿Qué te ha parecido? ¿Pondrás solución a este problema? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!
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Fuente: Glamour
