5 Cosas que te hacen estar gordo y trucos para evitarlas

Después de ingerir comidas copiosas, muchas personas se quejan de pesadez de estómago.

No es nada fuera de lo normal, de hecho es algo bastante común y desagradable a la vez.

Muchos médicos opinan que la hinchazón se debe a que los gases se quedan atrapados en el interior del estómago y que está asociada con los hábitos alimenticios, lo que significa que es algo que se puede remediar cambiando esos hábitos alimenticios por unos más saludables.

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Hay varios factores que causan la pesadez estomacal, una vez que sepas distinguirlos, serás capaz de evitarlos:

1- Estreñimiento

Se produce como consecuencia del gas que se encuentra atrapado justo detrás de las heces. La solución al estreñimiento es tomar mucha agua y mucha fibra.

Las frutas, las verduras y el pan integral son algunos de los alimentos que debes comer más a menudo.

Aún así, no debes comer fibra en exceso ya que puede ser contraproducente y causar el efecto contrario al que deseamos.

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2- Los hidratos de carbono

Debes evitar consumir alcohol, azúcar y almidón. Los azúcares y el almidón no se digieren bien y hace que te sientas más pesado de lo normal.

Una dieta baja en carbohidratos es lo más recomendable.

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3- El estrés

El estrés crónico provoca hinchazón y dolor de estómago. Debes encontrar la manera de controlar cada situación y evitar agobiarte o que las situaciones te sobrepasen.

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4- Agua

La ingesta insuficiente de agua es tremendamente importante para nuestra salud. La deshidratación o el hecho de beber poca cantidad de agua al día, es la causa de numerosas enfermedades y problemas de salud.

El estómago hinchado es signo de retención de líquidos, es decir, los órganos y los tejidos de nuestro cuerpo retienen más agua de la que necesitan. Debes beber entre un litro y medio y dos litros de agua cada día.

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5- Comer rápido

Cuando una persona come muy rápido, no mastica bien los alimentos, lo que provoca que el estómago se hinche. Mastica bien la comida y disfruta comiendo.

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Cambiando estos 5 hábitos alimenticios, verás como tus problemas de pesadez estomacal se van aliviando con el tiempo.

¡Comparte estos consejos con tus amigos para que todos los tengan en cuenta!

Fuente: Good Morning Center