Los 10 Grandes trucos que los entrenadores usan para estar en forma sin apenas esfuerzo

Si eres de los que quiere perder peso pero no le gusta el gimnasio o le da mucha pereza tener que estar controlando las calorías en todo momento, hoy estáis de suerte. Existen otros métodos para ponerte en forma que no requieren que te esfuerces tanto y que los entrenadores de gimnasio aconsejan a sus clientes para que lo pongan en práctica.

10 Trucos efectivos para ponerte en forma que no necesitan un gran esfuerzo

1- No estar mucho tiempo sentado

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La vida sedentaria ralentiza tu metabolismo así que intenta levantarte y dar un paseo cada dos horas. También vale andar durante unos minutos por la oficina. Si además lo puedes compaginar con pasar dos horas diarias de pie, adelgazarás mucho más.

2- No tomes refrescos

Los 10 Grandes trucos que los entrenadores usan para estar en forma sin apenas esfuerzoElimina de tu dieta los refrescos ya que destrozarán todos los esfuerzos anteriores por adelgazar. Tienen mucha azúcar, así que intenta beber té en su lugar.

3- Usa un plato más pequeño

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Comemos mucho menos si usamos un plato más pequeño, ya que parece que hay más cantidad.

4- Olvida el alcohol

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El alcohol tiene muchas calorías y estimula tu apetito, así que si quieres perder peso deberás omitir este tipo de bebidas.

5- Juega a los bolos

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Si no puedes hacer ejercicio porque el clima en invierno te lo pone difícil, tienes otras alternativas. Prueba a jugar a los bolos con tu familia. Dos horas de este juego podrían eliminar 500 calorías.

6- Esperar 10 minutos

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El deseo de comerte algo dura unos 10 minutos y luego desaparece por lo que, cuando te apetezca comer algo, comienza a contar diez minutos y haz algo útil durante ese tiempo para distraerte.

7- Beber agua

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Nuestros cuerpos confunden en muchas ocasiones el hambre con la sed así que prueba a beber un poco de agua fría la próxima vez que tengas hambre. Si el hambre no se va en unos 10-20 minutos, come algo.

8- Haz ejercicios de cardio

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Si decides ir al gimnasio debes hacer cardio. Es la forma de ejercicio más efectiva cuando quieres quemar grasa ya que activas una gran cantidad de músculos.

9- No llames al ascensor

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Sube y baja por las escaleras siempre que sea posible y olvídate del ascensor. Esto te ayudará a quemar calorías.

10- Sal a bailar

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Intenta bailar cuando sales de fiesta y evita estar de pie al lado de la barra. Puedes perder más peso del que imaginas ya que tan solo dos horas de baile pueden quemar 650 calorías.

Como ves, son tareas cotidianas que no suponen un gran esfuerzo y que podemos añadir a nuestra rutina diaria para ir quemando calorías y, por lo tanto, perdiendo peso y poniéndonos en forma.

¿Pondrás en práctica estos trucos? ¿Conoces algún otro que también sea efectivo? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

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Fuente: Shape | Health | Fitnessreloaded