10 Grandes trucos de los mejores entrenadores para estar en forma sin apenas esfuerzo

10 Grandes trucos de los mejores entrenadores para estar en forma sin apenas esfuerzo

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Si eres de los que quiere perder peso pero no le gusta el gimnasio o le da mucha pereza tener que estar controlando las calorías en todo momento, hoy estáis de suerte.

Existen otros métodos para ponerte en forma que no requieren que te esfuerces tanto y que los entrenadores de gimnasio aconsejan a sus clientes para que lo pongan en práctica.

10 Trucos efectivos para ponerte en forma que no necesitan un gran esfuerzo

1- No estar mucho tiempo sentado

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La vida sedentaria ralentiza tu metabolismo así que intenta levantarte y dar un paseo cada dos horas. También vale andar durante unos minutos por la oficina. Si además lo puedes compaginar con pasar dos horas diarias de pie, adelgazarás mucho más.

2- No tomes refrescos

{keyword}Elimina de tu dieta los refrescos ya que destrozarán todos los esfuerzos anteriores por adelgazar. Tienen mucha azúcar, así que intenta beber té en su lugar.

3- Usa un plato más pequeño

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Comemos mucho menos si usamos un plato más pequeño, ya que parece que hay más cantidad.

4- Olvida el alcohol

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El alcohol tiene muchas calorías y estimula tu apetito, así que si quieres perder peso deberás omitir este tipo de bebidas.

5- Juega a los bolos

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Si no puedes hacer ejercicio porque el clima en invierno te lo pone difícil, tienes otras alternativas. Prueba a jugar a los bolos con tu familia. Dos horas de este juego podrían eliminar 500 calorías.

6- Esperar 10 minutos

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El deseo de comerte algo dura unos 10 minutos y luego desaparece por lo que, cuando te apetezca comer algo, comienza a contar diez minutos y haz algo útil durante ese tiempo para distraerte.

7- Beber agua

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Nuestros cuerpos confunden en muchas ocasiones el hambre con la sed así que prueba a beber un poco de agua fría la próxima vez que tengas hambre. Si el hambre no se va en unos 10-20 minutos, come algo.

8- Haz ejercicios de cardio

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Si decides ir al gimnasio debes hacer cardio. Es la forma de ejercicio más efectiva cuando quieres quemar grasa ya que activas una gran cantidad de músculos.

9- No llames al ascensor

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Sube y baja por las escaleras siempre que sea posible y olvídate del ascensor. Esto te ayudará a quemar calorías.

10- Sal a bailar

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Intenta bailar cuando sales de fiesta y evita estar de pie al lado de la barra. Puedes perder más peso del que imaginas ya que tan solo dos horas de baile pueden quemar 650 calorías.

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Como ves, son tareas cotidianas que no suponen un gran esfuerzo y que podemos añadir a nuestra rutina diaria para ir quemando calorías y, por lo tanto, perdiendo peso y poniéndonos en forma.

¿Pondrás en práctica estos trucos? ¿Conoces algún otro que también sea efectivo? ¡Cuéntanoslo en los comentarios!

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Fuente: Shape | Health | Fitnessreloaded
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