5 Posiciones al dormir que te hacen daño y otras 5 posiciones que deberías probar

Cinco posiciones para dormir que pueden ayudar a aliviar el dolor

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1. Dormir sobre el lado izquierdo con los brazos a los lados puede ayudar a reducir el dolor de espalda y cuello

Esta posición para dormir, a la izquierda con las manos hacia abajo a los lados, realmente apoya la columna vertebral en la posición de su curva natural. Como resultado, el dolor de espalda y cuello puede reducirse en gran medida. Y como bono adicional, esta posición para dormir es ideal para reducir los ronquidos.

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2. Dormir sobre tu espalda con los brazos a los lados puede ayudar a reducir el dolor de espalda y cuello

Cuando duermes sobre tu espalda, la columna vertebral se apoya mucho más, lo que puede reducir el dolor en el cuello y la espalda. Mantener los brazos a los lados también reduce la tensión en los hombros.

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3. Dormir sobre tu espalda con una pequeña almohada debajo de las rodillas puede reducir aún más el dolor de espalda.

Dormir sobre tu espalda con las manos a los lados ya es muy bueno para la salud de tu columna vertebral. Sin embargo, si continúas teniendo dolor en la espalda, puedes dormir con una pequeña almohada debajo de las rodillas. Esto ayuda a su cuerpo a mantener una curva saludable en la espalda. Si es necesario, también puedes usar una toalla enrollada debajo de la parte baja de la espalda para tener un mayor apoyo.

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4. Dormir sobre el lado izquierdo con una almohada entre las rodillas puede ayudar a reducir el dolor de espalda

Colocando una almohada entre las rodillas puede aliviar el dolor de espalda. Sólo tienes que poner una almohada entre las piernas para aliviar el esfuerzo de tu espalda. Asegúrate de no extender los brazos hacia fuera, por el contrario, vas a poner la tensión en los hombros y brazos.

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5. Dormir boca abajo con una pequeña almohada debajo de las caderas puede ayudar a reducir el dolor de espalda

Dormir boca abajo no es ideal para el cuello, ya que puede causar tensión. Sin embargo, si no estás experimentando dolor en el cuello, pero estás experimentando dolor de espalda, intenta colocar una toalla o una almohada pequeña debajo de tu estómago e ingle. Esto ayudará a mantener bien la alineación inferior de la espalda, lo que reducirá tu dolor de a largo

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Fuente: Littlethings

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