A la hora de adelgazar, todavía hay muchas personas que están muy confundidas a cerca de qué alimentos deben y no deben comer. De hecho, la mayoría piensan que deben privarse de ciertos alimentos altos en grasas como el aguacate o el aceite de oliva virgen extra.
Por ello, en este artículo hemos recopilado 13 alimentos que muchos creen que engordan pero que en realidad te ayudan a adelgazar.
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Si quieres perder peso no tienes por qué renunciar a todos los snacks. Las palomitas de maíz por ejemplo son una opción estupenda y contienen fibra para mejorar el funcionamiento del tracto digestivo.
2- Queso de cabra
El queso de cabra es más bajo en lactosa y contienen más ácidos grasos omega-3 que el de vaca. Además, es rico en ácido linoleico, que ayuda a eliminar la grasa corporal.
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Este cereal de grano entero se está haciendo muy popular como alternativa al arroz. Muchos piensan que para perder peso deben evitar los cereales, pero lo cierto es que este grano aporta una gran cantidad de nutrientes, entre ellos la fibra.
4- Manteca de cacahuete
Es cierto que es alta en grasas, pero son grasas saludables. Además, contiene fibra y proteínas, por lo que te ayudará a sentirte saciado más tiempo. Elige aquellas que no tengan ni azúcar ni sal añadida. Puedes combinarla con manzana y obtendrás un snack fabuloso.
5- Pasta
La pasta, siempre y cuando sea integral, tiene un índice glucémico bastante bajo, lo que significa que no eleva los niveles de azúcar en sangre.
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Contienen grasas saludables, fibra y proteínas, una combinación perfecta para sentirte saciado y picar algo sano entre horas. Elige siempre aquellos que no tengan azúcar añadido.
7- Piñones
Sus grasas polinsaturadas ayudan a estimular la liberación de las hormonas que reducen el apetito.
8- Chocolate
El chocolate negro (más de un 70% de cacao) contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a prevenir los problemas inflamatorios. Además, las grasas que contiene te ayudan a sentirte saciado más rápido.
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Elaguacate contiene 20 nutrientes esenciales como son la fibra, el ácido fólico, la vitamina B, el potasio y la vitamina E. Además, es rico en grasas monoinsaturadas te ayudara a reducir el apetito y, por lo tanto, evitarás picar entre comidas.
10- Ciruelas pasas
Gracias a su alto contenido en fibra, te ayudará a ir al baño y a sentirte saciado más rápido.
11- Vinagre
Si agregas vinagre a tus ensaladas, te ayudará a controlar tu apetito y a regular tus niveles de insulina en la sangre. Además, es una manera estupenda de añadirle sabor a tus comidas.
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Si sientes la necesidad de picar algo entre horas, un chicle sin azúcar es la mejor alternativa.
13- Patatas
Las patatas son excelentes fuentes de vitamina C y de potasio, y los expertos aseguran que no son un obstáculo para perder peso siempre y cuando no las consumas fritas.
¿Sabías que estos alimentos eran buenos para adelgazar? ¡Cuéntanoslo en los comentarios! ¡Comparte este interesante artículo con todos tus amigos! Fuente: Elle
