La vitamina D es fundamental en nuestra salud y para nuestro cuerpo. La falta de ella en el organismo puede traer grandes consecuencias.
La Vitamina D previene numerosas enfermedades y fortalece nuestro cuerpo por ello es realmente importante que vigilemos los niveles de ella en nuestro organismo.
El primer problema que acarrea la falta de esta vitamina son los huesos frágiles, lo que puede llevar a numerosos problemas tanto en el crecimiento como en las deformidades.
Aquí podrás encontrar algunos de los síntomas que te ayudarán a detectar la falta de vitamina D en tu organismo.
1- Dolor muscular y debilidad
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La intensidad del dolor puede variar de baja a insoportable. Cuando la deficiencia de vitamina D aumenta el dolor crece también ya que la falta de esta vitamina significa que los músculos se contraen más lentamente y el movimiento muscular es más débil.
2- Mal funcionamiento del sistema inmunológico
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El sistema inmunológico se altera cuando hay una falta de vitamina D en el cuerpo. Las células se alimentan de esta vitamina por lo que cuando no se tiene puede provocar un problema.
3- Presión arterial elevada
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La hipertensión, o presión arterial alta, es muy común cuando hay deficiencia de esta vitamina ya que es la encargada de regular la retención de agua y en consecuencia de la presión del cuerpo.
4- Depresión o cambios de humor
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La vitamina D está muy relacionada con los trastornos afectivos estacionales, como la tristeza que se produce con los cambios de estación.
La falta de esta vitamina puede hacer que estos cambios de humor aumenten y que te encuentres en un estado más triste que habitualmente.
5- Problemas de estómago e intestinos
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Las personas que sufren enfermedades como la enfermedad de Crohn, son celíacos o tienen inflamaciones intestinales por lo general tienen deficiencia de vitamina D por lo que tienen que tomar suplementos.
6- Sudoración crónica
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La sudoración excesiva puede indicar una falta de vitamina D. No está claro como están relacionados científicamente pero es especialmente válido si sobre todo ocurre en la zona de la frente.
7- Trastornos cardiovasculares
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Esta deficiencia puede provocar enfermedades del corazón. Según los médicos al tener esta vitamina baja, los niveles de calcio en las arterias son más altos y por lo tanto aparecen los problemas de corazón ya que el calcio crea atascos en las arterias.
¿Cómo incorporar más vitamina D a tu dieta?
Muchas veces estos problemas vienen derivados por nuestras dietas y costumbres. Algunos productos contienen más vitaminas que otros por lo que se recomienda su consumo:
- Zumo de naranja
- Tomar el sol
- Bebidas vegetales
