5 Errores que hacen que tu esfuerzo no sirva para nada

5 Errores que hacen que tu esfuerzo no sirva para nada

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5 Errores que hacen que tu esfuerzo no sirva para nada banner
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Hace unas semanas os explicamos que si a pesar de las horas que pasabais en el gimnasio, todavía no os parecíais a Michael B. Jordan en Creed, es porque teníais un problema de alimentación.

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Hoy, te explicamos cómo no arruinar todo tu entrenamiento con tus malos hábitos. Estos son los cinco errores que cometemos según Men's Health y que puedes evitar.

Error 1: quedarte con la ropa de deporte puesta

Ivanko80 / Shutterstock

No hay lugar para la discusión. Incluso si sientes que no has sudado demasiado. Es un nido de bacterias.

Y además, descansar con la ropa húmeda puede hacerte enfermar y también afecta a la buena circulación y por lo tanto, a la recuperación. Es mejor mantener los músculos en caliente.

Error 2: invadir el sofá

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JP WALLET / Shutterstock

Sabemos que no hay nada mejor que echarse en el sofá y ver Netflix después de un entrenamiento. Pero no debes sucumbir a la tentación. Para recuperarte tienes que seguir moviéndote.

Error 3: recuperar energía, pero mal

TalyaAL / Shutterstock

Si prefieres comer después de hacer ejercicio, espera al menos unos 20 o 30 minutos.  Sino puedes optar por alimentos que contengan proteínas suficientes para satisfacer tus necesidades energéticas como un sándwich de pavo, almendras, fruta o yogur, entre otros. Y bebe un poco de agua.

Error 4: hacer grandes esfuerzos

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JP WALLET / Shutterstock

Como ya estás lleno de sudor, ¿puedes aprovechar y hacer cualquier cosa verdad? Mejor no te pongas a cortar el césped o ayudar a un amigo a mudarse después de practicar deporte. Primero porque tus músculos están cansados porque probablemente estás deshidratado y/o desnutrido. No hay necesidad de que te hagas daño, por una vez tienes una buena excusa para librarte.

Error 5: cambiar los tiempos de recuperación

Alohaflaminggo / Shutterstock

Trata a tu cuerpo con respeto. Aunque haya sido “fácil” o “rápido” el ejercicio. No subestimes tus esfuerzos, recupérate correctamente.

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