Cuando estás a dieta, encontrar alimentos que sean bajos en calorías puede convertirse en una total pesadilla. Tanto que al final terminamos recurriendo a comidas de dieta que no tienen ningún sabor pero su envase aseguran que apenas engordan y que los debes tomar si quieres adelgazar.
Es por eso que te vamos a dar una serie de alimentos que apenas suman calorías a tu organismo y te dejarán saciado por más tiempo. Coge una hoja y apunta.
Algunos alimentos permiten saciarse con pocas calorías
1- Camarones, mejillones, cangrejos y langosta
Puedes optar por alguno de estos platos para la cena ya que todos son muy bajos en calorías, pero sí que contienen un gran nivel de proteína. En este caso, unos 20 camarones cocidos de tamaño mediano pueden tener aproximadamente unas 90 calorías y 17 gramos de proteínas.
2- Fresas
Las fresas tienen bastante fibra y agua, pero son bajas en calorías. Puedes tomar para cenar o merendar algunas fresas, ya que dos tazas tienen menos de 100 calorías.
3- Sopas
Las sopas que son hechas con caldo tienen pocas calorías, pero siempre teniendo en cuenta con qué se hacen. Vigila que tenga proteínas magras y verduras y sea baja en calorías.
4- Yogur griego
Este tipo de lácteo no engorda mucho pero además tiene 19 gramos de proteína, lo que te va a mantener lleno por más tiempo.
5- Huevos por la mañana
Los huevos poseen múltiples nutrientes beneficiosos para el organismo pero además si los comes por mañana te dejarán más saciado y con energía para el resto del día.
6- Frutas y verduras
En lugar de hacerte un zumo o batido de fruta, prueba a comerte la pieza entera. Te hará sentir mucho más saciado y además, no tiene azúcar añadido.
7- Patatas
Las patatas son un alimento muy saludable para perder peso y además puedes comerlo de distintas formas. Las verduras de raíz suelen ser ricos en agua, fibra y nutrientes, además de tener pocas calorías lo que van a hacer que sean perfectos para tu dieta.
8- Legumbres
Las lentejas, los frijoles o los guisantes tiene un gran contenido en fibra y proteínas. Unos 200 gramos de lentejas cocidas tiene casi 16 gramos de fibra y 18 de proteína a la vez que tan solo 230 calorías.
9- Avena
La avena tiene un gran contenido de proteínas y fibra que va a hacer que te sientas más saciado. Unos 40 gramos de avena seca tan solo tienen 148 calorías, 5,5 gramos de proteína y 3,8 de fibra.
10- Espinacas
Las hojas de espinacas tienen muchos nutrientes por pocas calorías y además son altas en fibra, minerales y vitaminas. Una taza de espinacas puede tener unas 10 calorías solamente.
