La retención de agua es una acumulación de exceso de líquido en el cuerpo, que provoca que tus manos, pies, piernas y tobillos se hinchen. Esta condición tan incómoda también se conoce como edema.
Tener exceso de líquido puede hacer que peses más de lo que realmente pesas. Por lo que al eliminar el exceso de líquido, te sentirás más liviano y estarás más delgado.
Alimentos para luchar contra la retención de líquidos
1- Diente de león
Muchas personas sufren de edema debido a una dieta baja en potasio y alta en sodio. Por lo tanto, el diente de león, rico en potasio, es una excelente opción si tienes esta condición.
El sodio hace que los tejidos de tu cuerpo retengan agua, pero el potasio estimula la liberación del exceso de líquido. La mejor manera de usar las propiedades diuréticas del diente de león es en forma de té, así como también suplementos concentrados de diente de león.
2- Perejil
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El té de perejil es otro gran remedio natural para la retención de líquidos. De acuerdo con una investigación científica, el perejil tiene excelentes propiedades diuréticas que te hacen ir a orinar con más frecuencia.
3- Espárragos
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Este vegetal es uno de los diuréticos naturales más populares que ha sido usado durante años. El espárrago ayuda a tratar la retención de líquido relacionada con el reumatismo y el ciclo menstrual gracias a la asparagina.
Una vez que lo consumes, los espárragos se descomponen en compuestos de azufre que hacen que tu pis huela raro. Estos compuestos ayudan a limpiar su cuerpo de toxinas.
4- Semillas de alcaravea
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Los usos medicinales más comunes de la alcaravea son el tratamiento de problemas digestivos y el edema. Los estudios en ratas mostraron que la alcaravea aumenta la cantidad de orina.
Sin embargo, la cantidad de alcaravea para reducir el edema en humanos no se conoce debido a la falta de estudios en humanos. Aún así, puedes comenzar a usarlos como condimento para diferentes comidas, así como también prepararlos en té.
5- Cola de caballo
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Esta hierba es un gran diurético natural que está disponible como suplemento y en forma de té. Según una investigación, el efecto de los suplementos de cola de caballo es casi igual que el de los diuréticos comerciales.
Sin embargo, el uso prolongado de estos suplementos puede causar ciertos efectos secundarios. Además, debes evitarlos si tienes diabetes o alguna enfermedad renal.
6- Té negro y verde
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El té negro y verde ofrece excelentes propiedades diuréticas. Pero, al consumir el té, asegúrate de beberlo sin azúcar ni leche. Esto se debe a que el azúcar blanco y los productos lácteos pueden empeorar el edema.
Un hecho interesante sobre el té negro y verde es que son más eficaces para tratar el edema cuando no se consume todos los días. Por el contrario, beberlos de forma regular puede hacer que desarrolles tolerancia a sus propiedades diuréticas.
7- Pepino
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Este vegetal tiene un alto contenido de agua, por lo que comerlo te hará orinar con más frecuencia. Además, los pepinos contienen silicio y azufre que pueden mejorar su función renal y eliminar el exceso de ácido úrico de ellos.
Los pepinos pueden reducir los síntomas de edema como la hinchazón incluso cuando se usa por vía tópica. Por ejemplo, puedes colocar rodajas de pepino sobre tus ojos hinchados para reducir la hinchazón.
8- Brotes de bambú
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Los brotes de bambú son un ingrediente económico y versátil que agrega sabor y textura a sus alimentos. Según una investigación, son ricos en potasio, por lo que ayudan a reducir los niveles de sodio y aumentan la producción de orina.
9- Apio
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El apio tiene un alto contenido de agua y una buena cantidad de fibra y potasio. De hecho, su equilibrio es único en sodio y potasio que hace que el apio sea un diurético natural efectivo, excelente para tratar la retención de líquido.
10- Plátanos
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Los plátanos son ricos en potasio, un mineral que aumenta la producción de orina y reduce los niveles de sodio. Además, contienen altos niveles de vitamina B6 que reduce el edema relacionado con el síndrome premenstrual.
¿Piensas consumir estos alimentos? ¿Te costará mucho incorporarlos a tu dieta?
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